Chia sẻ Thực hành Yoga & Ayurveda cho đời sống hàng ngày cùng Amala Hạnh

Những sự thật về Yoga và 5 Điểm chạm của Yoga trong đời sống là những điều bạn sẽ được khám phá tại bài viết này.

Vòng tròn thư thái thứ hai mỗi tuần của TYLN

Các bạn thân mến, ngày 19/2 vừa qua, TYLN đã tổ chức vòng tròn thứ 2 - Dòng chảy của sự thư thái. Chương trình nằm trong Retreat Online: Tết Thư thái. Trong vòng tròn này, chúng mình chào đón Amala Hạnh - một giáo viên Yoga từ Sivanada Yoga Đà Lạt.

Trong dòng chảy của sự thái và thả lỏng, năng lượng của dòng chảy chánh niệm và tự nhiên, chúng mình cùng nhau chia sẻ về thực hành Yoga! Trước đó, là những bật mí của Amla về sự thật của Yoga.

Một số điều về Yoga

• Ý nghĩa câu chào “Om Namah Sivaya” - Sự thuần khiết bên trong tôi cúi chào sự thuần khiết bên trong bạn.
• Lối sống Yoga cho năng lượng cân bằng & sung mãn
• Đích đến của sự thực tập là một trạng thái bình an & phúc lạc tuyệt đối
• Yoga là một phương pháp đơn giản, dễ tiếp cận,  không tốn nhiều chi phí…
• Với Yoga, mọi biểu hiện về sức khoẻ trên thâm & tâm là phản chiếu của sự cân bằng năng lượng bên trong…
• Yoga là Hoạt động làm ngưng lại sóng suy nghĩ

Định nghĩa Sức khoẻ theo Yoga và Ayurveda:

Sức khoẻ toàn diện dựa trên 3 tầng cơ thể: 

• Sức Khoẻ Cơ thể Vật Lý: cơ thể chuyển động nhịp nhàng, uyển chuyển dưới sự điều khiển của hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng có khả năng tự phục hồi theo cách của nó. Biết đói, biết no, biết cảm nhận nóng và lạnh

• Sức Khoẻ Cơ thể Tinh Thần & Cảm Xúc: biết cảm nhận sướng - khổ, thấy những điều tích cực trong những điều còn hạn chế, thấy cơ hội trong những khó khăn, tận hưởng trọn vẹn mọi khoảnh khắc của đời sống mà không phụ thuộc bất cứ một điều kiện bên ngoài nào

• Sức Khoẻ Cơ thể Tâm Linh: có những lý tưởng sống, ước mơ cao đẹp cho chính mình và cho cộng đồng.

Trạng thái sức khoẻ tốt giúp ta luôn cảm nhận được niềm vui & hạnh phúc trong mọi điều giây phút sống, trong mọi hoàn cảnh.

Mấu chốt của Sức Khoẻ là duy trì được mức năng lượng cao thường xuyên.

Bên trong có 2 dòng năng lượng chính: Ida: Mặt Trăng (Âm) và Pingala: Mặt Trời (Dương).

Các bước chuyển hoá theo Yoga: Karma (hành động và kết quả của hành động) - Dharma (nhìn ra được mục đích thật sự của cuộc đời) - Moksha (tự do - giải thoát khỏi mọi sự ràng buộc).

Thực hành 5 điểm Yoga:

• Thể dục đúng: mỗi ngày 30 phút - 1 tiếng cho vận động phù hợp với cơ thể, giúp cơ thể ra mồ hôi. 

• Hít thở đúng: 

• Pranayama: hỗ trợ việc Tăng và Cân bằng Prana (năng lượng sống)

• Hơi thở là cầu nối Ý thức & Hiện Tại.

• Giúp duy trì sự cân bằng & hài hoà cho cơ thể.

• Các bài thở chính:

• Thở Thanh lọc tống hơi

• Thở Luân phiên: cân bằng hai kênh năng lượng Mặt Trăng và Mặt Trời với nhịp 1:4:2 (Ví dụ: Hít vào 4 giây - Nín thở 16 giây - Thở ra 8 giây luân phiên ở cả hai cánh mũi)

• Thư giãn đúng

• Thư giãn 3 tầng cơ thể: Vật Lý - Tinh Thần - Tâm Linh

• Ý nghĩa của Tư thế Xác chết - Savasana: sự thực tập buông xả 

• Ăn uống đúng

• Luôn biết ơn & yêu thương mọi điều đang có mặt cho mình

• Ăn thức ăn thực vật, rau củ quả

• Ăn ít, vừa đủ, ăn chậm, nhai kỹ. 

• Tư duy tích cực và Thiền định

• Không đồng nhất mình với những gì xảy đến, chỉ đơn giản là để mọi thứ đi qua 

• Thiền định để đi sâu hơn vào sự tĩnh lặng và kết nối với chính mình

Bài tập thực hành được gợi ý bởi Amala

Thân mời các bạn cùng kết nối với recording của vòng tròn để thực hành:

Xin tri ân cho những chia sẻ của Amala & sự dẫn dắt của Nga Color đồng sáng tạo từ tất cả những người bạn, các vị Thầy - những TNV của Cuộc sống trong vòng tròn thư thứ tối thứ 2. Thân mời bạn cùng đồng hành với Retreat Tết Thư Thái 2024 cùng Thank You Life Network trên Hành trình 1%.

Cảm ơn Cuộc sống - Tôi yêu bạn!

Tôi xin lỗi - Hãy tha thứ cho tôi :)